Жим лёжа

Жим лёжа смотреть последние обновления за сегодня на .

ЖИМ ЛЕЖА. Как выполнять ЖИМ ЛЕЖА без боли в плече! Техника

356949
11883
283
00:06:20
20.06.2021

ЖИМ ЛЕЖА. ТЕХНИКА. Как выполнять ЖИМ ШТАНГИ ЛЕЖА без боли в плече (не допускай 4 ошибки!). Жим лежа - одно из самых эффективных упражнений для построения мышц и развития силы верхней части тела. Главным образом груди и трицепсов. Однако, несмотря на свою эффективность, это упражнение вызывает у атлетов больше всего проблем. В первую очередь из-за боли в плече во время или после выполнения. И зачастую, это просто результат отсутствия ряда корректировок, которые необходимо внести в технику выполнения жима лежа. В этом видео я подробно расскажу о коррекции техники, чтобы ты мог свести к минимуму риск получения травм в будущем и как можно скорее вернулся к выполнению жима лежа без боли. Original: 🤍 Джереми Этье Первая ошибка - это то, что многие знают, и, тем не менее, правильная реализация вызывает сложности. Всякий раз, когда выполняем жим лежа, нам нужно, чтобы лопатки были оттянуты назад. То есть сжаты вместе. Будто хотим зажать карандаш между лопаток. Это позволяет головке плечевой кости выполнять правильное движение в жиме лежа. И мы можем лучше задействовать грудь, сведя к минимуму участие передних дельт. Если у нас не сведены лопатки, то на самом деле верхняя часть руки захочет провернуться вперед, что может вызвать раздражение некоторых тканей вращательной манжеты в передней части плеча. Поэтому, прежде, чем выполнить жим лежа, тебе нужно ослабить верхние участки трапеций, переместив плечи вниз и подальше от ушей. А затем стяни лопатки вместе. После чего, поддерживай напряжение, активно сжимая лопатки вместе при выполнении упражнения. И не допускай ошибку, не разводи лопатки и не ослабляй напряжение, когда штанга внизу или когда жмешь вверх. Если это вызывает у тебя сложности, то предлагаю сделать следующее: подними руки так, чтобы большие пальцы были направлены в стороны. Затем поверни руки наружу, при этом сжимая лопатки вместе. И сфокусируйся на том, чтобы действительно почувствовать сжатие ромбовидных мышц прямо посередине спины. Ощущение, которое ты испытаешь - это именно то, чего тебе нужно добиться при выполнении жима лежа. И что ты можешь сделать, так это выполнить такое упражнение непосредственно перед жимом. Затем, попрактикуйся поддерживать это ощущение в жиме лежа, используя более легкие веса. А потом, увеличивай вес отягощения до своего рабочего. Еще одна популярная ошибка в жиме, которая может привести к боли в плече - это жим с полностью плоской спиной. Хотя большинству не нужно слишком сильно выгибаться, увидев как делают лифтеры, тебе все же следует убедиться, что в верхней части спины есть небольшая арка. И причина этого похожа на ту, что мы рассмотрели при сведении лопаток. Ведь небольшая арка в верхней части спины помещает плечевой сустав в повернутое наружу, более безопасное положение. То есть, так ты фактически не допускаешь постановки плеча в опасное положение с внутренним вращением, в нижней точке жима. Которое, как правило, происходит в жиме лежа, когда вся спина полностью прижата к скамье. Но для правильной реализации и чтобы избежать травм, заметь, что ты не просто выгибаешь нижнюю часть спины. Вместо этого, тебе нужно прогнуть верхнюю часть спины. Оттянув лопатки, как мы обсудили ранее, а затем, приподняв грудь в направлении к потолку. Это естественным образом создаст пространство между спиной и скамьей. Такое положение тебе нужно поддерживать и это прочная основа, которая поможет тебе в жиме. Одна из самых популярных ошибок в жиме лежа - это касание грифом груди слишком высоко, когда штанга в нижнем положении. Это обычно происходит из-за чрезмерного отведения локтя от корпуса на угол 90 градусов. Когда штанга в жиме лежа перемещается по прямой. Вверх и вниз. Это вредно. Поскольку, как показано в этом исследовании 2016 года, анализирующем боль в плече при выполнении жима лежа, касание грифом груди слишком высоко, при широко раскинутых локтях, фактически увеличивает силу сдавливания ключицы и крутящий момент в плече. А, следовательно, со временем возрастает вероятность травмы плеча. Вместо этого, тебе нужно осознать, что движения штанги в жиме лежа не должно быть по прямой. Путь штанги должен начинаться над твоими плечами и идти примерно до уровня грудины или сосков. А затем, возвращай по диагональной кривой обратно в исходное положение. И чтобы так выполнить, не повредив плечи, тебе нужно переместить локти, до угла примерно 75 градусов к корпусу... ТРЕНЕРЫ к вашим услугам: ✦ 🤍 ✓ Программы тренировок ✓ Тренировки и ведение Online ✓ Консультации Статья к видео: 🤍 Выпуски, которые также могут быть полезны: ▶ "Как НАКАЧАТЬ ГРУДЬ в ЖИМЕ ЛЕЖА. 2 лучших совета" 🤍 ▶ "Как НАКАЧАТЬ рельефный ПРЕСС. Научно ОБОСНОВАННЫЕ 3 шага!" 🤍 ▶ "10 упражнений, которые ВСЕ МУЖЧИНЫ ДОЛЖНЫ ИЗБЕГАТЬ!" 🤍 Music: ♫ 🤍 Будь на связи! Подпишись: ✦ Telegram: 🤍

Что Будет С Вашим Телом, Если Делать Жим Лежа

588341
11338
525
00:10:41
31.10.2021

ВИДЕО ПРО СТАНОВУЮ ТЯГУ 🤍 В этом видео мы подробно расскажем о том, как правильно делать жим лежа, что будет с вашим телом, если делать жим лежа. Рассмотрим правильную технику выполнения жима лежа, отличие классического жима лежа от жима лежа с гантелями. Как делать жим лежа на массу, а так же пользу и вред жима лежа. Какие мышцы прорабатываются при жиме лежа, расскажем про мировой рекорд в жиме лежа. Как увеличить силовые показатели в жиме лежа, рассмотрим жим лежа узким хватом и жим лежа на наклонной скамье. Как накачать грудь с помощью жима лежа, а так же как увеличить рабочий вес в жиме лежа, как пожать 100 кг в жиме лежа. Как пожать свой максимум. ➤➤➤ ПОДПИСЫВАЙСЯ на канал "Хромосома": 🤍 ➤➤➤ВНИМАНИЕ! Канал носит исключительно информационный характер. Все рекомендации должны быть строго согласованы с вашим лечащим врачом! "Joakim Karud - Classic" is free to use on YouTube, Facebook and Instagram.

ТОП 5 ОШИБОК В ЖИМЕ ЛЕЖА ОТ ЧЕМПИОНА МИРА

977506
31999
1170
00:07:26
08.06.2018

Всем привет друзья, с вами Кирилл Сарычев, и в сегодняшнем выпуске Вы увидите то, что так давно все ждали, а именно топ 5 ошибок в жиме лёжа. Мы на примере моего напарника-Максима разберем ошибки в тренировочной программе и укажем на основные оплошности (если честно сложно было выделить топ 5 , потому что об ошибках в этом упражнении я могу говорить бесконечно;)). Как думаете, есть ли у вас ошибки в технике жима? Вы не прогрессируете? Ответы на все эти вопросы вы найдёте в данном видео. Друзья, приятного Вам просмотра. Обязательно подпишитесь на канал и поставьте лайк! ——————————————— Сотрудничество sarychevkir🤍ya.ru Ссылки на мои соц сети: Youtube - 🤍 VK - 🤍 Facebook - 🤍 Instagram - 🤍 WRPF Facebook - 🤍 YouTube - 🤍 VK - 🤍

ЖИМ ЛЕЖА. Техника и ошибки. Советы от чемпиона мира

37213
1171
109
00:16:59
15.02.2022

Всем привет! На связи Руслан Ягуар! Сегодня в выпуске мы с обладателем жима лежа в 280 кг без экипировки Владом Соловьевым, расскажем о правильной технике жима. А уже в следующей части продемонстрируем лучшие подсобные упражнения! Приятного просмотра! Обязательно подпишись на канал и поставь лайк! Добавляйтесь в друзья, я буду рад вашим сообщениям: 🤍 🤍 🤍 🤍 Смотрите мои другие видео: Мой новый вызов - 🤍 30000 отжиманий за 30 дней - 🤍 Ходьба на руках - 🤍 #РусланЯгуар #жимлежа

Как НАКАЧАТЬ ГРУДЬ в ЖИМЕ ЛЕЖА. 2 лучших совета

713224
19423
480
00:08:40
16.09.2020

Как НАКАЧАТЬ ГРУДЬ в ЖИМЕ ЛЕЖА. 2 лучших совета. Хочешь накачать грудь? Делай жим на скамье! Сколько раз мы слышали: «если хочешь большую грудь - делай жим лежа». Но на самом деле это довольно хороший совет. Потому что мы знаем, что жим лежа очень эффективен для роста груди. Действительно, если посмотрим недавние статьи, в которых отслеживается сила в жиме лежа и рост груди с течением времени, то увидим сильную взаимозависимость. Это значит, что похоже, чем больше сила в жиме, тем больше грудь. Original: 🤍 Джереми Этье Но есть загвоздка. Если внимательнее посмотрим на цифры, то на самом деле мы увидим несколько случаев. Когда, некоторые испытуемые, в отличии от остальных, могли жать значительно больший вес, при этом не особо прибавив в росте груди, чтобы демонстрировать такие результаты. Аналогично, есть другие случаи, когда два человека с одинаковой силой в жиме лежа имеют колоссальную разницу в 30%, в результатах роста груди. Это означает, что некоторые люди похоже просто не так действуют, как другие, когда нужно нарастить мышцы груди с помощью жима лежа. И поверь мне, я был одним из них. Росло все кроме моей груди. И хотя да, генетика может играть в этом определенную роль, исследования ясно показывают, что ты можешь быстро улучшить рост груди, который заметишь, тренируя в жиме лежа. Применив несколько простых советов. Только когда я наконец применил два совета, которыми сегодня с вами поделюсь, я наконец начал видеть, как моя грудь откликается на жим лежа и в результате, очень быстро растет. Итак, первый шаг, который нужно сделать, это расправить грудь. Чтобы ты мог задействовать её более эффективно при выполнении жима. Поскольку, чтобы приложить большую часть нагрузки на грудь в жиме, тебе нужно приподнять и выпятить грудь вперед, а лопатки оттянуть назад или свести вместе, будто хочешь зажать карандаш между ними. Это естественно создаст небольшую арку в верхней части спины. С пространством между скамьей и спиной. И это положение необходимо в жиме поддерживать. Потому что, оно не только безопаснее для плеч и прибавляет силу в жиме, но также, на основании биомеханического анализа жима лежа, мы знаем, что оно увеличивает вовлеченность груди в упражнении. Предотвращая смещение передних дельт вперед и перенос на них нагрузки. Этого нужно избегать, чего бы это не стоило. Потому что, чем больше ты позволяешь плечам округляться вперед, а груди опускаться, когда жмешь, как я делаю слева, тем больше нагрузки будет перемещаться с груди на передние дельты. Что приведет к меньшему росту груди и большему росту передних дельт. Именно это, в свое время, происходило со мной. Так что, чем лучше сможешь держать грудь вверху и сжимать лопатки сзади во время жима, тем лучше будешь способен задействовать грудные мышцы в жиме лежа. Что обеспечит лучший рост. Но проблема на сегодняшний день в том, что многие из нас привыкли к сутулости. Которая значительно усложняет применение того, о чем я сказал ранее. Потому что, ложась делать жим лежа, естественным образом будешь согнут и, фактически, будешь предрасположен к смещению плеч вперед, когда жмешь. Перенеся больше нагрузки на передние дельты из-за своего положения и различных ограничений подвижности. Но, улучшив гибкость, ты сможешь сохранять правильное положение и, следовательно, косвенно увеличить рост груди, от выполнения жима лежа. У меня уже есть свежее видео о том, как исправить круглые, сутулые плечи, которое тебе определенно стоит посмотреть. Я оставлю на него ссылку в описании. Но в целом, тебе нужно сосредоточиться на двух вещах: расправить грудь и обеспечить большую подвижность верхней части спины в грудном отделе позвоночника. Чтобы ты мог держать выше и выпятить грудь вперед, а верхнюю часть спины выгнуть назад, когда делаешь жим. И в этом тебе поможет отличная динамическая растяжка - снежные ангелы на массажном ролике. Когда лежишь вертикально на валике с опорой на... 0:00 - Хочешь накачать грудь - делай жим штанги лежа 1:30 - Жим штанги лежа. Техника. Положение в жиме 4:18 - Как задействовать грудь в жиме штанги лежа. Как почувствовать работу грудных мышц ТРЕНЕРЫ к вашим услугам: ✦ 🤍 ✓ Программы тренировок ✓ Тренировки и ведение Online ✓ Консультации Видео о исправлении круглых, сутулых плеч: ▶ "Как ИСПРАВИТЬ ОСАНКУ быстрее! Упражнения ОТ СУТУЛОСТИ" 🤍 Выпуски, которые также могут быть полезны: ▶ "Как НАКАЧАТЬ большие НОГИ быстрее. УСКОРЯЕМ рост квадрицепсов" 🤍 ▶ "Тренировка ВЕРХНЕЙ части тела. СПЛИТ "Верх-Низ". Упражнения на ГРУДЬ, СПИНУ, РУКИ и ПЛЕЧИ" 🤍 ▶ "Всего 7 упражнений нужны МУЖЧИНЕ, чтобы НАКАЧАТЬСЯ. Лучшие БАЗОВЫЕ упражнения" 🤍 Music: ♫ 🤍 Будь на связи! Подпишись: ✦ Telegram: 🤍 ✦ Instagram: 🤍 ✦ Facebook: 🤍 Patreon: 🤍

Лучшее видео о жиме лежа!

217490
12038
826
00:21:15
23.01.2021

В данном видео я попытаюсь максимально подробно разобрать все аспекты, нюансы и тонкости одного из самых базовых упражнений - жима штанги лежа. Жим штанги лежа - это фундамент построения мощного плечевого пояса и мышц груди. Мои контакты: Сайт: 🤍 Instagram: 🤍 Fb: 🤍 ВК: 🤍 e-mail: adamsfit🤍gmail.com На развитие канала: 5167-9855-7004-6755

Жим штанги лёжа классический: техника и нюансы

240763
5672
174
00:08:26
15.02.2017

Вес и количество повторений для новичков Для мужчин: 8 - 12 повторений по 25 - 35 кг. 3 - 4 подхода. Для женщин: 8 - 12 повторений по 15 - 20 кг. 3 - 4 подхода. Нагрузка по группам мышц Нагрузка указана по 10-ти бальной шкале (общая нагрузка суммируется) Грудь 10 (высокая) Трицепс 6 (средняя) Передняя дельта 3 (средняя) Общая нагрузка / тип упражнения 19 (средняя) / базовое локальное Описание упражнения Базовое упражнение для тренировки груди. Есть куча вариантов этого упражнения. На картинке показан "грудной" жим. То есть, атлет работает одной грудью. При "лифтерском" жиме, основная задача которого выжать максимальный вес, атлет включает в работу как можно больше мышц. Не рекомендую "грудной" жим лёжа непрофессионалам. Так как этот вариант не рассчитан на большие веса и малое количество повторений. Ну а какой мужик не любит пожать большие веса на 1 - 2 раза! "Грудной" жим лёжа лучше выполнять с небольшими и средними весами минимум на 6 - 8 повторений. Ведь он сильно грузит сухожилие грудной мышцы и связочный аппарат плечевого сустава, и большие веса рано или поздно приведут к травме плеча или груди. А вот "лифтёрский" жим как раз и рассчитан на предельные веса и при прочих равных условиях является менее травмоопасным. Но меньше задействует грудные мышцы. Меньше - ещё не значит,что они не работают при такой технике. Основные фишки 1. Чтобы привыкнуть к «мосту» в жиме лёжа можно первое время подкладывать себе под поясницу мягкий валик. Это приучит вас прогибать спину. 2. Когда ложитесь на лавку то делайте это так, чтобы глаза были под грифом. Если ляжете слишком глубоко, то гриф может цеплять стойки при жиме. Если слишком далеко – будет неудобно ставить и снимать гриф. 3. Когда ставите гриф на стойки, прежде чем убрать руки, убедитесь что штанга прочно лежит на стойках. Я уже 2 раза видел как атлет ставил гриф на самый край, убирал руки, штанга срывалась со стоек и падала ему на лицо. Зрелище не для слабонервных, скажу я вам. 4. Используйте кистевые бинты при работе с весом 70% от максимального и выше. Даже если у вас сильные кисти. Со временем постоянная нагрузка может привести к болям в кистях. 5. Ремень в жиме лёжа абсолютно не спасает от травм спины. Это просто фетиш или дань моде. 6. Никогда не жмите, если вы один в зале. Об этом уже все говорили тысячи раз. Исключение составляют те случаи, когда у вас скамья для жима со специальными страховочными стойками (сейчас такие уже не редкость). 7. Никогда не бросайте штангу на грудь. Вы должны полностью контролировать процесс опускания снаряда. В противном случае результатом будут низкая эффективность упражнения и травмы.

Это ЖИМ ШТАНГИ ЛЕЖА, детка!

314756
8305
407
00:11:55
25.11.2013

Техника основного УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ГРУДИ: ЖИМА ШТАНГИ ЛЕЖА на горизонтальной скамье/ Как накачать грудь в бодибилдинге ( упражнений в тренажерном зале). Музыка: Станислав Пеликс (спасибо ему:-) Показывает: Денис Борисов Снимает: Пожелал остаться неизвестным :-)

Новый мировой рекорд в жиме лёжа! 335 кг!

1144703
15525
989
00:04:07
04.12.2015

Кирилл Сарычев в рамках SN Pro 2015 установил новый мировой рекорд в жиме лёжа! 335 кг! Виват нашему чемпиону!!!

Моргенштерн против вДудь жим лежа!!!

38797
701
165
00:03:08
04.11.2020

главный шоумен России-2020 original video:🤍

ЖИМ ЛЕЖА - С ЭТОЙ ТЕХНИКОЙ ТЫ ПОЖМЕШЬ 200 КГ

83151
2435
292
00:39:34
15.08.2021

Фитнес ATC - 🤍 Чемп - 🤍 Грунев - 🤍 ЖИМ ЛЕЖА - С ЭТОЙ ТЕХНИКОЙ ТЫ ПОЖМЕШЬ 200 КГ Дядя Юра, сегодня покажет как нужно правильно делать жим лежа с одним грифом. С этой техникой в жиме лежа ты сможешь пожать свой лучший результат или 200 кг. Для тебя это будет новое обязательно посмотри #жимлежа #пауэрлифтинг #бодибилдинг

Жим 100 кг на мастера спорта!

306017
20495
478
00:01:00
18.02.2022

🔥А ты сколько жмёшь? ✅Напиши в комментах! 😉Я Сегодня не выспался, но МС все равно сделал )) Подпишись на канал, дальше я расскажу что делать, если ты боишься ударить в драке! #sjbody #жимлежа #жимлежавнатураху #жимлежабезэкипировки #мастерспорта #жим #тренер #Симферополь #Крым #shorts

В какой технике жать штангу лёжа и почему?

25415
1669
288
00:12:27
24.11.2021

Приобрести универсальную базовую программу тренировок для роста силы и мышц в зале (идеальна для натуральных атлетов - программа эффективного минимума на 2 или 3 тренировки в неделю),Приобрести универсальную базовую программу тренировок для роста силы и мышц в зале (идеальна для натуральных атлетов - программа эффективного минимума на 2 или 3 тренировки в неделю), программу ДЛЯ ДОМА без железа, программу для девушек в зале, программу для женщин для дома без железа (похудение), или программу тренировок для турников с собственным весом тела " Криптонец" и "Криптонец-2" - писать в директ и ВК: Мой Инстаграм: 🤍 Мой ВК: 🤍 программу ДЛЯ ДОМА без железа, программу для девушек в зале, программу для женщин для дома без железа (похудение), или программу тренировок для турников с собственным весом тела " Криптонец" и "Криптонец-2" - писать в директ и ВК: Мой Инстаграм: 🤍 Мой ВК: 🤍

Хабиб назвал свой рекорд в жиме лежа #shorts

153026
4848
175
00:00:48
19.01.2023

Хабиб Нурмагомедов рассказал, сколько максимум жал лежа от груди. #shorts

Жим штанги лёжа. Делай правильно

69000
3186
42
00:00:28
10.02.2022

Часто, при выполнении жима штанги лёжа, происходит выведение плеча вперёд. Что снимает нагрузку с грудных, чрезмерно нагружает плечевой сустав и может стать причиной травмы. Лопатки всегда должны быть сведены и плечи прижаты в скамью, что обеспечивает стабильность при выполнении упражнения и предохраняет от травм. Делай как я, делай это правильно 🤍 #shorts

Как увеличить жим лежа. Подробный обзор секретов - жим штанги лежа на горизонтальной скамье

393321
5393
356
00:15:14
17.06.2016

Как увеличить жим лежа. Подробный обзор секретов которые помогут вам улучшить жим штанги лежа на горизонтальной скамье. Ссылка на 2 программы для увеличения жима лежа на 3 и на 4 раза в неделю: 🤍 Вы также сможете улучшить жим штанги на наклонной, и жим штанги стоя. Результаты моих клиентов - мужчин: 🤍 Отзывы моих клиенток: 🤍 Мой магазин программ: 🤍 Тренировки со мной по интернету: 🤍 Реклама в моих видео: 🤍 Скидки для подростков: 🤍 Также возможны личные консультации-тренировки в Москве. Свяжитесь лично со мной: uabiceps🤍gmail.com Мои стримы на Тwitch: 🤍 и "Перископ": 🤍 Моя книга: 🤍 и 🤍 Понравилось видео?! Подпишись на этот канал прямо сейчас по ссылке: 🤍 Сейчас я живу и тренирую в Москве: 🤍 Подпишись на мой канал life channel прямо сейчас по ссылке: 🤍 «Секретная качалка» это бонусные скрытые видео и подкасты, акции к вам на почту: 🤍 Записи платных вебинаров и премиум видео: 🤍 Инстаграм: 🤍 Я Vkontakte: 🤍 Я на Facebook: 🤍 Я на Google+: 🤍 Я в Ok: 🤍 Подписка на канал "Анекдот от Юры": 🤍 Подписаться на мой канал "Обзор игр от Качка": 🤍 Подписка на канал "Техника Упражнений" 🤍

Как увеличить свой жим лёжа? 4 научно-доказанных факта. | Джефф Ниппард

29069
1250
83
00:07:26
07.06.2020

Когда дело касается жима лёжа, ты должен начать делать эти 4 вещи,чтобы немедленно получить максимальный рост своих грудных мышц. Шаг №1— Контролируй траекторию движения штанги. Чтобы увеличить силу в жиме лёжа, ты должен сперва завести гриф за лицо, а затем выжать его. Шаг №2— Широкий хват. Как бы ты сейчас не брал штангу, ты должен постепенно с каждой тренировкой делать свой хват шире. Шаг №3 — Чаще делай жим лёжа. Я считаю что жать 3 раза в неделю будет самым оптимальным вариантом для множества людей. Шаг №4— Отказные подходы . Я рекомендую добавлять один или два подхода до отказа где-то примерно 90% от твоего одно повторного максимума на 2 или 3 повторения перед основной работой. На видео: Джефф Ниппард (Jeff Nippard) – канадский профессиональный бодибилдер, который имеет ученную степень в области биохимии и 14 летний стаж тренировок. Мало того, что в его видео полно профессиональных советов и рекомендаций для тренировок, но также все его утверждения основаны на научных исследованиях. Джефф Ниппард начал участвовать в соревнованиях по бодибилдингу с 19 лет, и сейчас он также ведет здоровый образ жизни и посвящает время тренировкам. Он предоставляет качественную и ценную информацию в области питания, тренировок и фитнеса в целом. Джефф также известен тем, что не боится опровергать мифы о фитнесе и поэтому он заслужил огромное уважение в мире фитнеса. _ 👉 Instagram — 🤍 Оригинальный канал - 🤍 Оригинальное видео - 🤍 #джеффнипард, #жимлежа, #тренировка, #мышцы

КАК ПОЖАТЬ ПЕРВУЮ СОТКУ ? / АЛАН ЕНИЛЕЕВ ПЕРВЫЙ РАЗ В ЗАЛЕ

247918
8437
479
00:09:15
23.06.2018

Всем привет друзья, с вами Кирилл Сарычев и в сегодняшнем выпуске Вы увидите наш новый мини проект, в котором мы Аланом Енилеевым и его оператором будем вам показывать их путь к первой "сотке" (жим лёжа 100кг) . Так как Алан первый раз в зале, то думаю вам вдвойне будет интересно наблюдать за всеми хитростями и тонкостями построения техники и тренировочной программы. Как думаете за какое время они смогут пожать сотку? С чего нужно начинать свою первую тренировку? Ответы на эти вопросы вы найдёте в данном видео. Друзья, приятного Вам просмотра. Обязательно подпишитесь на канал и поставьте лайк! Ссылки на мои соц сети: Youtube - 🤍 VK - 🤍 Facebook - 🤍 Instagram - 🤍 WRPF Facebook - 🤍 YouTube - 🤍 VK - 🤍

ЖИМ ЛЁЖА НА МАКСИМУМ | РАБОЧАЯ ПРОГРАММА |

13165
709
104
00:11:32
04.04.2022

Привет всем, кто следит за моим каналом! Сегодня финальный выпуск по жиму лёжа. Начинал с относительно небольших весов. Целью было пожать 190 кг. Цель выполнена! Надеюсь, было интересно! Буду продолжать спортивный контент, ставить новые цели, записывать для вас полезные видео! Как я готовился к этой цели: 🤍 🔴Подпишись на мой Instagram: 🤍 🔴Подпишись на мой Telegram: 🤍 #тренировка #жимлёжа #соревнования

Выжми из своего ЖИМА ЛЁЖА максимум. Техника и советы от Шреддера.

169584
4290
595
00:10:59
12.11.2016

Моя страница инстаграм: 🤍 Моя страница ВК: 🤍

Жим лёжа/Мой путь к МСМК

26529
815
46
00:08:03
05.03.2022

Друзья, всем привет! Очередное видео на канале, и на этот раз оно посвящено моему любимому жиму лёжа, а точнее моему пути становления в этом прекрасном виде спорта, главной вехой в котором я считаю достижение звания мастера спорта международного класса. Всем жим! Всем спорт! Мой инстаграм - 🤍 #жим #жимлёжа #пауэрлифтинг

АНАТОЛИЙ СЕРБИН / ЦЕЛЫЙ ЧАС О ЖИМЕ ЛЁЖА

237172
7053
498
01:10:57
22.03.2021

Поддержать канал: ✔сбербанк: 2202202326488594 (Дмитрий Геннадьевич С.) - Большой выпуск с большим человеком. Анатолий Сербин - один из сильнейших жимовиков России. Его лучший результат - 293 кг без экипировки. Поговорили о подсобных упражнениях, о самом жиме лёжа, о травмах, фармакологии, питании и многом-многом другом. Наболтали на час с лишним. Спортсмен занимается в легендарном тренажёрном зале/качалке "Титан" в г. Люберцы. Это второй выпуск с Анатолием Сербиным. Первый был снят в 2014-м году. Вот ссылка: 🤍 Инстаграм Анатолия Сербина: 🤍 Инстаграм Дмитрия Спиридонова: 🤍 Скидка 10% на покупку перкуссионного массажёра "Impulse Sport" по моему промокоду на официальном сайте: 🤍 Не будь деревом, стань мягше! video by Dmitry Spiridonov instagram: 🤍 группа вконтакте "Смотри и качайся" 🤍 #жимлежа #пауэрлифтинг #Сербин 00:00 - начало 00:49 - здороваемся у входа в "Титан" 02:02 - о травмах 09:05 - подсобка в жиме, нужна или нет 09:31 - разминка 11:05 - количество тренировок в неделю 14:41 - с какого веса начинать тренировку жима 16:00 - пауза в жиме 17:15 - комплимент насчёт "ровности" жима 18:47 - хват и работа ног 21:18 - о подопечных 21:56 - "трёхфазный жим" 24:08 - обувь 25:14 - положение ног 26:58 - магнезия 28:38 - кистевые бинты 29:36 - место для опускания штанги 30:05 - "тренируюсь по интуиции" 31:37 - экскурсия по залу 35:39 - жим с паузой на груди 36:23 - очень хочу пожать 300 кг 37:22 - о мэддоксе 38:05 - жим 330 безэкипы 38:57 - очень большой стаж в спорте 40:14 - большие, старые гантели 41:43 - тренажёр для грудных "Франкенштейн" 42:41 - французский жим 44:52 - о фарме 46:20 - фарма в организациях с ДК 49:46 - нужни ли жимовику тренировать трицепс 51:03 - критика жима с короткой амплитудой 52:21 - дожимы в "Смитте" и жимы с гантелями пробивают застой 55:05 - сколько раз в неделю тренироваться натуралам 55:55 - тяга и присед для жимовика 56:40 - сплит жимовика 57:11 - подводка к соревнованиям 58:53 - мандраж накануне выступления 01:00:40 - как правильно готовить стейк 01:00:53 - необычный заказ весов на соревнованиях 01:08:13 - следующий старт 01:08:58 - секрет жима от Сербина Анатолия

Увеличиваем жим лежа. 100% метод

88001
2073
373
00:08:47
31.05.2019

НАША ГРУППА ВКОНТАКТЕ 🤍 Канал Сергея 🤍 Спортивное питание - LEVEL UP 🤍 🤍 Протеиновые батончики - BOMBBAR 🤍 🤍 Студия красоты Ольги Патрушевой Науки 24, корпус 1, вход со двора Телефон: 99-205-22 Наш тренажерный зал на Науки 71, D'Athletics 🤍 НАШИ ДРУЗЬЯ ВКОНТАКТЕ 🤍 МЫ ВКОНТАКТЕ 🤍 - Серега 🤍 - Димон ИНСТАГРАМ 🤍exfibra - Серега 🤍tingwaeron - Димон #ухтыбородачи #жимлежа #жминаполную #бодибилдинг #пауэрлифтинг #масса #сила

ОТЖИМАНИЯ vs ЖИМ ЛЁЖА. Что лучше?

57568
2291
247
00:05:12
05.10.2018

В этом видео вы узнаете что лучше, отжимания или жим лежа. Я расскажу о главных преимуществах отжиманий от жима лёжа и как они могут помочь накачать грудь в домашних условиях. Отжимания vs Жим лёжа, что лучше? Подпишись на мой инстаграмм 🤍 ИНДИВИДУАЛЬНОЕ СОСТАВЛЕНИЕ ПРОГРАММ ТРЕНИРОВОК НА 3 МЕСЯЦА ОБРАЩАЙСЯ В ВК ➡️ 🤍 Можешь скинуть донат на развитие канала, (я коплю средства на оборудование для съёмки и монтажа) Киви кошелек +380961706518 Посмотри мои Видео "Виды упражнений": 🤍 Видео "СИЛЬНЕЙШАЯ МОТИВАЦИЯ": 🤍 Видео "Достижение целей": 🤍

ТУРНИКМЕН ПРОБУЕТ ВЫПОЛНИТЬ НОРМАТИВ МАСТЕРА СПОРТА ПО ЖИМУ ЛЁЖА. ДИКИЙ ЛОСЬ

436926
22723
1796
00:11:52
04.12.2020

ТУРНИКМЕН ПРОБУЕТ ВЫПОЛНИТЬ НОРМАТИВ МАСТЕРА СПОРТА ПО ЖИМУ ЛЁЖА. Я поставил себе цель выполнить Мастера Спорта по жиму от груди, но столкнулся с рядом проблем. В этом видео вы увидите как я практически без подготовки решил съездить на соревнования по пауэрлифтингу и испытать себя в дисциплине "народный жим" и что из этого получилось.В своих тренировках штангу я не жму от груди, но у меня схожие движения: отжимания от пола и отжимания на брусьях, поможет ли это?! Приятного просмотра 😎 Подпишись на мои Инстаграм • Instagram - 🤍 ✔Подпишись на мой КАНАЛ, тебе несложно-мне приятно :) ✔Нажми ЛАЙК под этим видео и ПОДЕЛИСЬ с друзьями! ▶️МОЙ РАЦИОН ПИТАНИЯ 🤍 #Мастерспорта #жим #Норматив #ДикийЛось

МС по жиму лежа за 2 месяца! ЛЕГКО!

105295
4310
689
00:18:38
07.11.2020

Великоросс 🤍 Инстаграм Дениса Вовка 🤍

Жим лёжа на наклонной скамье 5 ошибок

9306
240
19
00:03:38
02.10.2020

Всем привет! Канал I&W на связи! И как я уже говорил сегодня мы рассмотрим ошибки при выполнении жима лёжа на наклонной скамье вверх головой. Жим штанги на наклонной скамье вверх головой это базовое упражнение для верхней части груди. Я рекомендую уделять верхней части достаточно внимания, что бы грудь развивалась полноценно и не было провала в верхней части. В целом ошибки и правила в этом упражнении схожи с жимом лёжа на горизонтальной скамье кроме угла наклона. В следующем видео я расскажу об ошибках и правильности выполнения жима лёжа в Хаммере

ЖИМ ЛЁЖА НА МАКСИМУМ! РЕЗУЛЬТАТ УДИВИЛ!

98725
4855
523
00:38:09
18.12.2021

✦ INSTAGRAM Андрюхи (с анонсами новых роликов) — 🤍 Хочешь поддержать? ↓ РАЗВЕРНИ ОПИСАНИЕ ↓ ✦ Реквизиты для поддержки: 5469 4200 1356 1272 Андрей Александрович Смаев (Сбер) Сотрудничество / реклама – andrejsmaev65🤍gmail.com −−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−− ✦ INSTAGRAM Белого Ганнибала - 🤍 ✦ INSTAGRAM Сочного Джуси - 🤍 Всем привет, сегодня проверили наши показатели в жиме лежа после 5 летнего простоя. Результат нас удивил #андрейсмаев​​​ #смаев​​ #смаевандрей​​ #smaev​​ #smaevandrey

ЖИМ ЛЁЖА! С ЧЕГО НАЧАТЬ? ТЕХНИКА И БАЗОВЫЕ МОМЕНТЫ!

2399
159
21
00:15:10
29.12.2021

РАЗОБРАЛИ СЕГОДНЯ ЛЮБИМОЕ МНОГИМИ УПРАЖНЕНИЕ! ОСНОВНЫЕ РАБОЧИЕ МЫШЦЫ: ГРУДНЫЕ, ТРИЦЕПС, ПЕРЕДНИЕ ДЕЛЬТЫ! РАЗБОР НЕ ДЛЯ ПАУЭРЛИФТЕРОВ, А ДОЯ НАЧИНАЮЩИХ РЕБЯТ ИЗ КАЧАЛКИ! ЕСЛИ ИНТЕРЕСНО УЗНАТЬ С ЧЕГО НАЧИНАЛСЯ НАШ ПРОЕКТ, ЗАХОДИ В ИНСТ И СМОТРИ IGTV! ХОЧЕШЬ ДВА МЕСЯЦА ТРЕНИРОВАТЬСЯ ПОД МОИМ РУКОВОДСТВОМ НА ЖИРОСЖИГАНИЕ ИЛИ НАБОР МЫШЕЧНОЙ МАССЫ? Записывайся на мой курс по уличным и домашним тренировкам! Пиши в Директ ИНСТЫ! (Скидка по ПРОМОКОДУ ЮТУБ 30%) ПОЛНОСТЬЮ СВОЮ И СТЕПИНУ ПРОГРАММУ ВЫКЛАДЫВАЮ В АКТУАЛЬНОЕ! Мой инст: 🤍 Инфа по тренировкам, питанию и росту мышц там. За рабочей программой тренировок, пиши в директ! Мой тик ток: 🤍 Новые видосы каждый день! ТЕЛЕГА С БЕСПЛАТНЫМИ ТРЕНИРОВКАМИ: 🤍

ЖИМ ЛЁЖА | НОРМАЛЬНЫЕ НОРМАТИВЫ

41180
978
583
00:05:13
22.03.2021

ПРОМОКОД: PRESS06 МАГАЗИН - 🤍 allpowerlifting.com - 🤍 Мой instagram - 🤍 Пришло время поменять ВСЁ! Привет, меня зовут Сергей, я спортсмен-любитель. Выступаю по жиму лежа. На данный момент у меня травма плеча, поэтому я решил заняться здоровьем и похудеть на 45кг. #жимлёжа #нормативы

Повлияют ли отжимания на жим лежа.

54125
1337
161
00:05:07
08.03.2018

После 2 недель по 300 отжиманий в день внешняя форма сохранилась, многоповторный жим сохранился. Теперь выясняю, что произошло с субмаксимальным жимом.

Жим лежа. Тяжелая тренировка

54576
2619
269
00:11:03
28.12.2018

В данном видео приводится тренировка, ориентированная на увеличение жима лежа. В ходе тренировки используется необходимый арсенал упражнений: приседания, различные вариации жимов лежа, упражнения на руки и подобное. Видео будет полезно спортсменам-пауэрлифтерам и атлетам тренирующимся ради увеличения силовых показателей. Автор: Дмитрий Головинский 🤍 🤍

Как Накачать Грудь \ Взорви Грудные \ Упражнения и Тренировка

1942388
37178
1096
00:21:30
24.11.2016

Умная Система Жиросжигания: 🤍 (БЕСПЛАТНО) Как накачать грудь \ Пособие для новичков Основная фишка - это подобрать упражнение, при котором вы будете чувствовать работу грудных. Ни дельт, трицепсов, спины и пр. После упражнения, грудь должна быть колесом и дико гореть. Жим это не основа. "Сведение" рук перед грудью - вот основа. После того, как улучшится нейромышечная проводимость и связь мозг-мышцы, вы научитесь работать грудными в любом жиме. Мой ТОП: 1. Жим штанги на горизонтальной скамье - Очень редко, когда хочу повыпендриваться или прет на тяжелые веса. Только потому, что умею работать грудными. 2. Жим штанги или гантелей под углом 30гр (еще лучше если есть хаммер под это дело) 3. Отжимания от брусьев с акцентом на грудные(наклон вперед, работу внутри амплитуды) 4. Отжимания от пола в различных вариантах, более подробно вот тут: 🤍 5. Кроссовер или бабочка. (только на добивку в конце сплита, первым данное упражнение можно новичкам, чтобы почувствовать работу грудных.) 6. Для продвинутых или с тренером: Кроссовер лежа на горизонтальной скамье! Просто взорвет грудные. Их работу прочувствует даже парализованный ДЦПэшник. Никогда не делайте жим под отрицательным углом. Я понимаю, что там веса больше, но на нижние отделы и так достаточно нагрузки, они всегда обгоняют средний и верхний. Даже одних брусьев для них будет более чем. Не скачите от упражнения к упражнению, достаточно всего 2-3, но ваших. Для меня в основном это Жим под углом + брусья, а на следующей тренировке : Жим на горизонтальной + кроссовер - это как пример. Вы научитесь чувствовать со временем, что вам требуется. Основные ошибки новичков: 1. Вы сокращаете амплитуду, делая мосты и слишком широкий хват. 2. Вы используете лямки, бинты, перчатки и пр. 3. Подъем грудной клетки на жиме под углом, смещает нагрузку на нижние участки грудных. Зачем на тренажере для верхних участков подключать в работу нижние? 4. Отбив штанги от груди. 5. Читинг, юлозите всем телом, жим не семитричен, ведет более сильная рука. 6. Слишком большой вес, с которым не чувствуется работа мышц. 7. Углы в локтях и плечевом суставе (нагрузка уходи на дельты), постановка ног, дыхание. 8. Траектория движения штанги. 9. Отдых в крайних точках амплитуды. 10. Не достаточное время под нагрзкой. На сегодня всё. Лайк и репост, все дела. Да прибудут с вами сиськи. Брин. Больше уроков и информации вот тут: ►►►Моя книга "Меняю жир на силу воли": 🤍 Найдите меня в соц. сетях: ►►►Я Вконтакте: 🤍 ►►►Мой Instagram: 🤍 накачать грудь дома грудные мышцы прокачка груди упражнения на грудь качаем грудь тренировка груди как увеличить грудь Ярослав Брин красивая грудь Фитнес, качалка, бодибилдинг видео, зож, упражнения для ног, IFBB, прокачка груди, как накачать спину, classic bodybuilding, арнольд классик техника жима лежа низ груди

Как БЫСТРО пожать 100 кг / Схема / Тренировки / Жим лежа / Упражнения Ч.1

600782
17859
1043
00:51:57
16.10.2018

Как БЫСТРО пожать 100 кг! Часть 1 Схема рабочая и проверенная в самых "убитых" вариантах и на самых безнадежных подопытных, от которых отказалась медицина и шаманы. Я дам вам рецепт, но сделать за вас не смогу, ибо не врач избавляет пациента от сифилиса, а сам пациент – дисциплинированно и аккуратно колющийся прописанной ему хренотой. Дело врача – выбрать и показать нужный вектор терапии и пожурить шалунишку за неразборчивость в половых связях. Впрочем, последнее не обязательно. Вы можете применить на практике данный план, а можете смотреть чужие зарубы, мастурбируя на чужие результаты или бесконечно долго ждать, когда вас за задницу укусит геномодифицированный паук и Марвел предложит контракт. Тем кто сможет забрать свои яйца из сумочки своей второй половинки или у мамки, и протестировать схему, дайте знать о результатах. Уверен они будут быстрее чем ваша следующая выплата по кредиту за пачку Доширака. Всем Мир. Программа СИЛА ТВОРОЖКА ВОТ ТУТ: 🤍 P.S. В видео есть несколько оговорок, не стал их исправлять т.к. схема и рекомендации правильные. Например классическую пирамиду я называл обратной. Классическая - повышение веса отягощения и уменьшение количества повторений - отлично подходит для работы "НА СИЛУ" Обратная - Снижение веса отягощения с увеличением повторений от сета к сету - отлично подходит для работы "НА МАССУ" Почему оговорочки в строю. Так бывает, после семинаров по 5часов на которых разбираешь тренировочные протоколы и кто-то начинает на чем-то буксовать, например на обратной пирамиде, после этого термин повторенный 100500 раз наглухо вмонтирован с диалоги. * - Дорогой, что тебе приготовить на ужин? - Обратную пирамиду из блинов! * Большинство блогеров похожи на обратную пирамиду - понтов(объема) много - результатов (практичности применения. силовой работы) - на уровне: Если хочешь пожать - жми, если хочешь бежать - беги, а белок - это тоже еда ... (с) Киркоров * - Дорогой, какая у тебя любимая поза? - Ну вы в курсе да? Ещё БОЛЬШЕ пользы: =  Умная система Жиросжигания: "Меняю жир на силу воли": 🤍 НАЙДИТЕ МЕНЯ В СОЦ. СЕТЯХ: Ярослав Брин: Я Вконтакте: 🤍 Мой Instagram: 🤍 Даниэль Партнер: Вконтакте: 🤍 Instagram: 🤍 Хэштеги для ЛИБИДО: #жимлежа #какпожать100 #жим упражнения для груди тренировка жим лежа как пожать 100 кг техника накачать грудные жим штанги лежа тренировка груди накачать грудь выжать сотку кмс по жиму техника жима лежа тренировки

Жим лёжа: как пожать правильно и побольше! Екатерина Абрамова

136234
1686
160
00:09:16
15.09.2014

Как правильно делать жим лёжа? В этом выпуске вы познакомитесь с базовыми упражнениями для грудных мышц. Если вы хотите иметь большую сильную грудь, то важно делать упражнения правильно. Екатерина Абрамова не только покажет правильную технику выполнения жима лёжа, а так же расскажет о том какие виды бывают жима лёжа, но и покажет базовые упражнения для груди с использованием гантелей. Информация о встрече: 🤍 Наш сайт: мышцы.рф Наша группа ВК: 🤍 На канале Мышцы.рф вы увидите разнообразные фитнес видео и бесплатные программы тренировок по фитнесу и бодибилдингу. Опытные тренера нашего канала покажут правильную технику выполнения упражнений, дадут советы по набору мышечной массы, а так же снижению лишнего веса.

Назад
Что ищут прямо сейчас на
жим лёжа купить светильник ночник последний день meen peera marcia cocco pcie лава лампа melsiripura корейский язык легко كود cf darksouls2 хаед вышивка антистресс панда из бумаги ozon card как пользоваться honda civic rs review ZabbixVideos safepal аирдроп sfp стерка зуека альфавод продакшн