Mariana Quevedo

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Rutina de Gimnasia para Adultos Mayores Activos | Fisioterapia en Querétaro

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05.08.2019

En este video tendrás una rutina completa de activación física para adultos mayores activos. Recuerda que antes de iniciar cualquier ejercicio debes realizar un calentamiento completo, aquí abajo te dejo una liga a una rutina de este tipo. 👉 Únete como Miembro de mi Canal: 🤍 🔴 Checa TODAS mis REDES: 🤍 ✅ Suscríbete al boletín: 🤍

Rutina de CARDIO + ABDOMEN para Mayores | Fisioterapia Querétaro Mariana Quevedo

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21.11.2022

👉 Únete como Miembro de mi Canal: 🤍 🔴 Checa TODAS mis REDES: 🤍 ✅ Suscríbete al boletín: 🤍 En este video encontrarás una rutina que combina ejercicio aeróbico con ejercicios para fortalecer el abdomen. No necesitas de material, solo tener a la mano una silla estable. Importante ¡Recuerda llevar tu propio ritmo! Estructura de la rutina: 00:39 Calentamiento 08:36 Serie 1 20:21 Serie 2 31:43 Estiramientos

Rutina para TONIFICAR Todo el Cuerpo con Mancuernas para Mayores | Mariana Quevedo

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07.11.2022

Bienvenido a este video donde podrás realizar un ejercicio para tonificar todo el cuerpo para personas mayores. Necesitarás unas mancuernas (o botellas de agua) y una silla estable. Estructura de la rutina 00:40 Calentamiento 10:36 Serie 1 23:49 Serie 2 37:02 Estiramientos 👉 Únete como Miembro de mi Canal: 🤍 🔴 Checa TODAS mis REDES: 🤍 ✅ Suscríbete al boletín: 🤍

CARDIO de NAVIDAD | 20 min de Ejercicio Aeróbico para Mayores Activos Mariana Quevedo

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28.11.2022

👉 Únete como Miembro de mi Canal: 🤍 🔴 Checa TODAS mis REDES: 🤍 ✅ Suscríbete al boletín: 🤍 Bienvenidos a este video, es una rutina de Cardio que te aseguro te hará sudar 💦 🚨 Para ella necesitas sólo tener a la mano una silla estable. Te recuerdo que esta es una rutina de Cardio no de Baile, así que no necesitas tener buena coordinación. Estructura de la rutina: 00:30 Calentamiento 08:56 Serie 1 19:49 Serie 2 30:39 Estiramientos

FULLBODY Sin Equipo para Mayores | Fortalece Todo el Cuerpo | Mariana Quevedo Fisioterapia Querétaro

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03.10.2022

Aquí una rutina para fortalecer y ganar masa muscular en todo el cuerpo. Para esta rutina no requieres de ningún equipo. Sólo una silla estable. 00:42 Calentamiento 07:20 Serie 1 20:28 Serie 2 33:37 Estiramientos 👉 Únete como Miembro de mi Canal: 🤍 🔴 Checa TODAS mis REDES: 🤍 ✅ Suscríbete al boletín: 🤍

Rutina GAP con RITMO: Glúteos Abdomen Piernas para Mayores | Fisioterapia Querétaro Mariana Quevedo

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31.10.2022

¡Bienvenidos a este video! Aquí te comparto una rutina de glúteos, abdomen y piernas con ritmo. Son ejercicios de bajo impacto para personas mayores. Recuerda que debes apoyarte de una silla estable para tu propia seguridad. Estructura de la rutina: 00:42 Calentamiento 09:07 Serie 1 20:05 Serie 2 (sólo música) 31:07 Estiramientos 👉 Únete como Miembro de mi Canal: 🤍 🔴 Checa TODAS mis REDES: 🤍 ✅ Suscríbete al boletín: 🤍 🎦 Compra y Descarga* este Video: 🤍 * Ahora puedes comprar y descargar este video en tus dispositivos para poder verlo y transmitirlo a tu TV sin usar Datos Móviles o WiFi.

CARDIO Sin Saltos para mayores 🔥 ¡Vamos a SUDAR! 💦 | Fisioterapia Querétaro | Mariana Quevedo

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15.08.2022

Aquí te comparto una rutina de cardio sin saltos para adultos mayores. Se trata de una serie de ejercicios aeróbicos de bajo impacto. Es ideal para personas que se quieran mantener activas y con diferentes patologías como artrosis, artritis, osteoporosis, diabetes, entre otras. Estructura de la rutina: 00:42 Calentamiento 10:20 Serie 1 21:46 Serie 2 33:10 Estiramientos 👉 Únete como Miembro de mi Canal: 🤍 🔴 Checa TODAS mis REDES: 🤍 ✅ Suscríbete al boletín: 🤍

Cardio para Bajar de Peso Sin Saltos para Mayores | Fisioterapia Querétaro: Mariana Quevedo

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27.06.2022

Hola, yo soy Mariana Quevedo y en este video te dejo una rutina de ejercicio aeróbico para adultos mayores. Se trata de una actividad física de bajo impacto que puedes realizar sin afectar tus rodillas. Es ideal para controlar y bajar de peso, en conjunto con un estilo de vida saludable. Versión de Móviles: 🤍 Estructura de la rutina: 00:41 Calentamiento 08:36 Serie 1 20:02 Serie 2 31:30 Estiramientos 👉 Únete como Miembro de mi Canal: 🤍 🔴 Checa TODAS mis REDES: 🤍 ✅ Suscríbete al boletín: 🤍

Súper Noticia de Mariana Quevedo | Fisioterapia Querétaro

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02.09.2022

¡En este video te comparto una súper noticia! ¡Gracias por ver! 👉 Únete como Miembro de mi Canal: 🤍 🔴 Checa TODAS mis REDES: 🤍 ✅ Suscríbete al boletín: 🤍

Rutina completa de 20 minutos de Cardio para Mayores Activos

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20.12.2021

En este video te dejo una rutina de 20 minutos de cardio para adultos mayores activos. Se trata de un ejercicio completo, comienza con el calentamiento y finaliza con los estiramientos. Estos ejercicios son pensados en personas mayores activas, pues los ejercicios no tienen saltos y son de bajo impacto para no afectar las rodillas. Realiza esta rutina siempre a tu propio ritmo. Aquí te dejo la estructura de la sesión para que puedas realizar este cardio en casa. ¡Te deseo el mayor de los éxitos realizándola! 00:25 Calentamiento 11:33 Serie 1 22:52 Serie 2 34:15 Estiramientos 👉 Únete como Miembro de mi Canal: 🤍 🔴 Checa TODAS mis REDES: 🤍 ✅ Suscríbete al boletín: 🤍

Rutina para Ganar Músculo en Todo el Cuerpo para Mayores | Fisioterapia Querétaro: Mariana Quevedo

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05.09.2022

Aquí una rutina para ganar fuerza en todo el cuerpo: Brazos, Abdomen y Piernas. Para realizarla requieres de unas botellas de agua o mancuernas. Esta rutina es completa, comienza con un calentamiento, luego son dos series de 10 ejercicios y terminamos con estiramientos. Cada fase del ejercicio es necesaria, intenta no saltarla. Aquí te dejo unos consejos para elegir el peso adecuado para ti: - Empieza con poco peso. - Aumenta el peso si puedes realizar 12 repeticiones sin cansarte. - Si hay dolor o molestias, baja el peso, descansa o hazlo sin peso. Estructura de la rutina: 00:42 Calentamiento 08:53 Serie 1 20:29 Serie 2 32:05 Estiramientos 👉 Únete como Miembro de mi Canal: 🤍 🔴 Checa TODAS mis REDES: 🤍 ✅ Suscríbete al boletín: 🤍

Rutina de CARDIO y GIMNASIA en 10 Minutos para Mayores | Fisioterapia Querétaro Mariana Quevedo

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16.01.2023

👉 Únete como Miembro de mi Canal: 🤍 🔴 Checa TODAS mis REDES: 🤍 ✅ Suscríbete al boletín: 🤍 Bienvenidos a este video donde realizaremos una rutina de tan solo 10 minutos de ejercicio aeróbico. No necesitas de ningún material y si al finalizar crees poder un poco más, te recomiendo regresar el video y hacer otra serie. 00:38 Calentamiento 06:20 Rutina Principal 17:49 Estiramientos

Caminata en Casa de Bajo Impacto | 4 MIL pasos para Mayores

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31.05.2021

Aquí te dejo una sesión de ejercicio en la que lograrás conseguir 4 mil pasos en casa. Esta rutina es de bajo impacto ideal para no lastimar las rodillas en personas mayores. Espero que este video contribuya a que logres un estilo de vida más activo. Estructura de la rutina: 00:51 Calentamiento 09:54 Rutina principal 43:11 Estiramientos 👉 Únete como Miembro de mi Canal: 🤍 🔴 Checa TODAS mis REDES: 🤍 ✅ Suscríbete al boletín: 🤍

Rutina de 6 mil pasos para Mantenerse Activos en Casa | para Mayores

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31.01.2022

En este video te dejo una rutina de ejercicios en la que lograrás dar 6 mil pasos. Se trata de una sesión de entrenamiento en casa para adultos mayores activos. Este ejercicio es una caminata de bajo impacto dividida en 4 series de 10 minutos. Además, está acompañada de su calentamiento y estiramientos. No requieres ningún equipo especial para realizar esta sesión de cardio sin saltos. Ojalá te resulte retadora y te deseo mucho éxito realizándola. Estructura de la sesión: 0:48:14 Calentamiento 0:11:19 Serie 1 0:22:37 Serie 2 0:33:59 Serie 3 0:45:20 Serie 4 0:56:42 Estiramientos 👉 Únete como Miembro de mi Canal: 🤍 🔴 Checa TODAS mis REDES: 🤍 ✅ Suscríbete al boletín: 🤍

Ejercicios para Ganar MOVILIDAD y FUERZA en CADERA para Mayores | Mariana Quevedo

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12.12.2022

👉 Únete como Miembro de mi Canal: 🤍 🔴 Checa TODAS mis REDES: 🤍 ✅ Suscríbete al boletín: 🤍 En este video encontrarás una serie de ejercicios que te ayudarán a ganar movilidad y fuerza en la cadera. Iniciamos con unos ejercicios de calentamiento, seguidos de ejercicios para fortalecer y terminamos con estiramientos. No necesitas de ningún material solo tener a la mano una silla estable. Es ideal para personas con artrosis y artritis de cadera.

Caminata en casa para Sudar 💦 5 mil pasos para Mayores

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30.08.2021

En este video te dejo una rutina de ejercicios con la que lograrás alcanzar la meta de 5 mil pasos en casa. Ideal para personas mayores activas que desean ejercitarse y realizar un ejercicio de cardio para sudar. Esta rutina consta de tres series, intenta hacerlas a tu propio ritmo, si consideras que 1 o 2 es suficiente, salta a los estiramientos. Aquí abajo te dejo la estructura de la rutina. Por favor, cuéntame cómo te fue realizándola aquí abajo en la sección de comentarios. Estructura de la rutina: 01:00 Calentamiento 12:21 Serie 1 23:58 Serie 2 35:42 Serie 3 46:52 Estiramientos 👉 Únete como Miembro de mi Canal: 🤍 🔴 Checa TODAS mis REDES: 🤍 ✅ Suscríbete al boletín: 🤍

Retransmisión: Ejercicio Aeróbico para Adultos Mayores Activos | Mariana Quevedo

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08.09.2021

👉 Únete como Miembro de mi Canal: 🤍 🔴 Checa TODAS mis REDES: 🤍 ✅ Suscríbete al boletín: 🤍 En este video te dejo una rutina de ejercicio aeróbico o cardio para adultos mayores activos. Esta rutina la realizaremos en vivo el día miércoles 8 de septiembres a las 9 am hora del centro de México. Será así para celebrar el día mundial de la fisioterapia. Esta rutina es un ejercicio de bajo impacto y sin saltos, no requieres ningún equipo especial, únicamente una silla estable y una botella de agua para mantenerte bien hidratado. 00:00:26 Calentamiento 00:13:06 Serie 1 00:25:00 Serie 2 00:37:00 Serie 3 00:49:00 Estiramientos

Consigue MÚSCULO en Todo el Cuerpo para Mayores

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10.01.2022

Aquí te dejo una rutina para lograr músculo en todo el cuerpo para personas mayores. Se trata de una sesión de ejercicio de 3 series: piernas, abdomen y brazos. Que puedes realizar para ejercitarte en casa. Esta sesión incluye calentamiento y estiramientos para evitar lesiones, aquí te dejo el índice del video: 00:38 Calentamiento 12:32 Serie 1 24:01 Serie 2 35:22 Serie 3 46:49 Estiramientos Para realizar esta rutina requieres de una silla estable y dos mancuernas o botellas de agua. 👉 Únete como Miembro de mi Canal: 🤍 🔴 Checa TODAS mis REDES: 🤍 ✅ Suscríbete al boletín: 🤍

Ejercicios para TONIFICAR Brazos y Hombros para Mayores | Fisioterapia Querétaro Mariana Quevedo

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14.11.2022

En este video encontrarás una rutina de ejercicios para tonificar tus brazos y hombros. Para ella, necesitas 2 mancuernas o botellas de agua (el peso lo decides tú), y una silla estable. Cada ejercicio se mantiene 50 segundos y tendrás 10 segundos de descanso. Haz tantas repeticiones como te sea posible. Estructura de la Rutina 00:40 Calentamiento 07:22 Serie 1 20:44 Serie 2 34:00 Estiramientos 👉 Únete como Miembro de mi Canal: 🤍 🔴 Checa TODAS mis REDES: 🤍 ✅ Suscríbete al boletín: 🤍

Rutina de Abdomen y Cintura de Pie para Mayores

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07.02.2022

En este video te dejo una rutina completa de ejercicios para fortalecer el abdomen y la cintura para personas mayores. Aquí encontrarás dos series de ejercicios para realizar de pie y sólo necesitas de una mancuerna (o botella de agua) y una silla estable. ¡Recuerda que un abdomen fuerte ayuda a aliviar el dolor en la espalda! Aquí te dejo la estructura de la rutina: 00:43 Calentamiento 11:40 Serie 1 22:48 Serie 2 34:04 Estiramientos 👉 Únete como Miembro de mi Canal: 🤍 🔴 Checa TODAS mis REDES: 🤍 ✅ Suscríbete al boletín: 🤍

CARDIO BOX en Silla para Mayores 🥊 | Fisioterapia Querétaro: Mariana Quevedo

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28.02.2022

Esta es una rutina de ejercicio de cardio en silla para adultos mayores. Para realizarla sólo necesitas de un asiento estable. En cada ejercicio de la rutina principal te dejo la muestra por si te animas a realizar cualquiera de los ejercicios de pie. Este video incluye un calentamiento, seguido por 2 series de ejercicios de 10 minutos cada uno y finaliza con estiramientos. Estructura de la rutina: 00:34 Calentamiento 10:30 Serie 1 21:53 Serie 2 33:23 Estiramientos 👉 Únete como Miembro de mi Canal: 🤍 🔴 Checa TODAS mis REDES: 🤍 ✅ Suscríbete al boletín: 🤍

Rutina de CARDIO Moderado (QUEMA GRASA) para Adultos Mayores

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30.07.2020

Este es un video de cardio para quemar grasa!! Es un ejercicio aeróbico moderado dirigido para personas mayores. No tiene impacto y no produce dolor en las rodillas. Espero que te guste este video, si es así, por favor Pulgares Arriba y Suscríbete!! 👉 Únete como Miembro de mi Canal: 🤍 🔴 Checa TODAS mis REDES: 🤍 ✅ Suscríbete al boletín: 🤍

Rutina de Glúteos en 10 minutos para Mayores | Fisioterapia Querétaro: Mariana Quevedo

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20.06.2022

En este verás una rutina para fortalecer glúteos para personas mayores. ¡Hola! Yo soy Mariana Quevedo y bienvenido a mi canal Fisioterapia Querétaro. Te invito a realizar esta rutina exprés, sólo necesitas de una silla estable. Estructura de la rutina: 00:40 Calentamiento 06:20 Rutina de Glúteos 17:57 Estiramientos 👉 Únete como Miembro de mi Canal: 🤍 🔴 Checa TODAS mis REDES: 🤍 ✅ Suscríbete al boletín: 🤍

Ejercicios para MEJORAR el EQUILIBRIO para Mayores | Fisioterapia Querétaro | Mariana Quevedo

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18.07.2022

En este video encontrarás 10 ejercicios para mejorar el balance y equilibrio para adultos mayores. Para realizar esta rutina solo requieres de una silla estable. ¡Éxito realizándola! 👉 Únete como Miembro de mi Canal: 🤍 🔴 Checa TODAS mis REDES: 🤍 ✅ Suscríbete al boletín: 🤍

Rutina de RELAJACIÓN + MOVILIDAD para Mayores | Fisioterapia Querétaro | Mariana Quevedo

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24.10.2022

¡Hola a todos! Bienvenidos a este nuevo video que he preparado para ustedes. Se trata de una rutina de relajación que combina estiramientos con movilidad para mejorar la flexibilidad. No necesitas de ningún equipo, solo una silla estable y ¡listo! Esta rutina te recomiendo realizarla después de tu entrenamiento normal, una vez que tu cuerpo ya ha entrado en calor. 👉 Únete como Miembro de mi Canal: 🤍 🔴 Checa TODAS mis REDES: 🤍 ✅ Suscríbete al boletín: 🤍

Rutina de Ejercicios para Prevenir y Tratar la OSTEOPOROSIS para Mayores | Fisioterapia Querétaro

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06.06.2022

En este video te comparto una rutina para prevenir y tratar la osteoporosis. ¡Hola! Soy Mariana Quevedo y te doy la bienvenida a mi canal de ejercicio para adultos mayores. Para realizar esta rutina requieres de dos mancuernas o botellas de agua y una silla estable. Aquí te comparto la estructura de la rutina: 00:40 Calentamiento 09:48 Serie 1 25:16 Serie 2 40:18 Estiramientos 👉 Únete como Miembro de mi Canal: 🤍 🔴 Checa TODAS mis REDES: 🤍 ✅ Suscríbete al boletín: 🤍

Rutina de GLÚTEOS en Cama para Mayores | Mariana Quevedo Fisioterapia Querétaro

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23.01.2023

👉 Únete como Miembro de mi Canal: 🤍 🔴 Checa TODAS mis REDES: 🤍 ✅ Suscríbete al boletín: 🤍 En este video encontrarás una rutina de ejercicios para glúteos sin uso de equipo y que puedes realizar desde la comodidad de tu cama. No requieres estar en el piso o conseguir una cama especial para hacer esta rutina. Esta rutina cuenta con un calentamiento, 10 minutos de rutina principal y finaliza con estiramientos. 00:30 Calentamiento 06:11 Rutina principal 17:19 Estiramientos

Rutina para Piernas y Glúteos Fuertes para Mayores

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24.01.2022

En este video encontrarás una rutina completa para fortalecer piernas y glúteos para adultos mayores. Estos ejercicios comienzan con una fase de calentamiento, seguidos de la rutina principal de 2 series de 10 ejercicios cada una, y finaliza con estiramientos. Esta actividad es fundamental para mejorar el equilibrio y prevenir una posible caída. Aquí te comparto la estructura de la rutina: 00:53 Calentamiento 10:08 Serie 1 24:34 Serie 2 36:50 Estiramientos Si te gusta este video, por favor suscríbete al canal y da clic en la campanita para que YouTube te avise cuando suba un nuevo video. 👉 Únete como Miembro de mi Canal: 🤍 🔴 Checa TODAS mis REDES: 🤍 ✅ Suscríbete al boletín: 🤍

Entrenamiento de Cuerpo Completo para Mayores | Prevenir la Pérdida de Músculo

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27.12.2021

En esta rutina te dejo un entrenamiento de cuerpo completo que te ayudará a prevenir la pérdida de masa muscular. Está pensada para personas adultas mayores. Para realizarla requieres de una silla estable y un par de mancuernas. Aquí te dejo la estructura de la rutina: 00:00:25 Calentamiento 00:12:18 Serie 1 00:27:12 Serie 2 00:37:58 Serie 3 00:54:11Estiramientos 👉 Únete como Miembro de mi Canal: 🤍 🔴 Checa TODAS mis REDES: 🤍 ✅ Suscríbete al boletín: 🤍

Cardio de Alta Intensidad para Mayores | 🔥 Quema Calorías 🔥

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14.02.2022

En este video te dejo una rutina de Cardio de alta intensidad pero de Bajo Impacto para adultos mayores activos. Este entrenamiento consta de 2 series de 10 ejercicios, con una duración de 45 segundos cada ejercicio y un descanso de 15 segundos entre cada uno. Además, ya incluye calentamiento y estiramientos. No necesitas de ningún equipo especial, solo una silla estable a la mano. Espero te guste y la disfrutes tanto como yo. Estructura de la sesión: 00:38 Calentamiento 09:40 Serie 1 20:48 Serie 2 31:57 Estiramientos 👉 Únete como Miembro de mi Canal: 🤍 🔴 Checa TODAS mis REDES: 🤍 ✅ Suscríbete al boletín: 🤍

Preparando la Maleta para el Hospital | Recibiendo a Unai (parte 1) | Mariana Quevedo Vlogs

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22.01.2023

🔔 Suscríbete: 🤍 En este video estamos preparando la maleta para el hospital, así estaremos listos para recibir a Unai. Este es un episodio de una serie donde les contaré nuestro camino hasta su nacimiento. Gracias por ver y suscribirte. Aquí te dejo la mesa de regalos de amazon: 🤍

Rutina de CARDIO Baile con ritmo DISCO para Mayores | Fisioterapia Querétaro | Mariana Quevedo

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19.09.2022

Aquí una rutina de cardio baile con ritmo de música Disco. Estos ejercicios son de bajo impacto, sin saltos e ideales para personas mayores. Para realizarlos sólo necesitas de una silla estable y una botella de agua para hidratarte. Esta rutina es completa: cuenta con un calentamiento inicial y estiramientos al finalizar la sesión. No los saltes. Intenta hacer los ejercicios a tu propio ritmo y diviértete, ¡nadie te está viendo! Estructura de la rutina: 00:43 Calentamiento 08:30 Serie 1 19:43 Serie 2 30:50 Estiramientos 👉 Únete como Miembro de mi Canal: 🤍 🔴 Checa TODAS mis REDES: 🤍 ✅ Suscríbete al boletín: 🤍

20 minutos de PIERNAS y GLÚTEOS para Mayores | Fisioterapia Querétaro: Mariana Quevedo

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05.12.2022

👉 Únete como Miembro de mi Canal: 🤍 🔴 Checa TODAS mis REDES: 🤍 ✅ Suscríbete al boletín: 🤍 Esta en una rutina para fortalecer piernas y glúteos para mayores. Es un ejercicio de 20 minutos. Es amigable con las rodillas, no tiene saltos y es de bajo impacto. Estructura de la rutina: 00:32 Calentamiento 08:44 Serie 1 20:10 Serie 2 31:38 Estiramientos

Reto de 400 Abdominales en Silla para Mayores | Mariana Quevedo Fisioterapia Querétaro

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03.09.2021

En este video te dejo una rutina donde realizarás un reto de 400 abdominales en silla para personas mayores. Durante esta rutina te daré varios consejos para realizarla sin que te lesiones. Para realizar este ejercicio sólo necesitas una silla estable. Aquí abajo te dejo la estructura de la rutina por si quieres ir a algún apartado en particular. Te deseo el mayor de los éxitos realizándola! Estructura del Video: 00:18 Calentamiento 12:59 Serie 1 31:06 Serie 2 43:53 Estiramientos 👉 Únete como Miembro de mi Canal: 🤍 🔴 Checa TODAS mis REDES: 🤍 ✅ Suscríbete al boletín: 🤍

Rutina GAP para Adultos Mayores (Glúteos, Abdomen y Piernas) 45 minutos

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25.05.2020

En esta rutina trabajaremos Glúteos, Abdomen y Piernas (GAP) en adultos MAYORES. Espero que este ejercicio te resulte de utilidad. ¡Muchas gracias por verlo! Si esta primera vez que ves uno de mis videos te invito a suscribirte. Índice de la rutina: 00:45 Calentamiento 12:25 Ejercicio GAP 33:50 Estiramientos 👉 Únete como Miembro de mi Canal: 🤍 🔴 Checa TODAS mis REDES: 🤍 ✅ Suscríbete al boletín: 🤍

Estiramientos de Yoga de todo el cuerpo para Aliviar el Estrés y la Ansiedad para Adultos Mayores

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11.10.2021

En este video te dejo una rutina de 25 minutos con estiramientos de Yoga para todo el cuerpo. Es ideal para aliviar la sensación de estrés y ansiedad. Además, es dirigida para adultos mayores. Esta rutina te ayudará a evitar la rigidez muscular y la puedes realizar cuando busques un momento de relajación. Puedes hacerla con o sin calzado según más te acomode. 👉 Únete como Miembro de mi Canal: 🤍 🔴 Checa TODAS mis REDES: 🤍 ✅ Suscríbete al boletín: 🤍

Rutina Exprés de Abdomen en Silla para Mayores | Mariana Quevedo Fisioterapia Querétaro

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25.07.2022

Esta es una rutina exprés de abdominales en silla para adultos mayores. Para realizar estos ejercicios solo necesitas de una silla estable. Aquí te dejo la estructura de la rutina: 00:38 Calentamiento 06:48 Rutina principal 18:17 Estiramientos Hola, yo soy Mariana Quevedo y en mi canal Fisioterapia Querétaro encontrarás un programa integral de ejercicios para mayores. 👉 Únete como Miembro de mi Canal: 🤍 🔴 Checa TODAS mis REDES: 🤍 ✅ Suscríbete al boletín: 🤍

Rutina de Cardio EXPRÉS | 10 min | Bajo Impacto para Mayores

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18.04.2022

Aquí te comparto una rutina completa de cardio o ejercicio aeróbico para adultos mayores. Esta rutina es corta, de 10 minutos pero incluye calentamiento y estiramientos. Recuerda que es un ejercicio de bajo impacto y sin saltos. ¡Éxitos para realizarla! 00:45 Calentamiento 09:22 Cardio Exprés 20:49 Estiramientos 👉 Únete como Miembro de mi Canal: 🤍 🔴 Checa TODAS mis REDES: 🤍 ✅ Suscríbete al boletín: 🤍

Rutina de Relajación Muscular para ARTRITIS y FIBROMIALGIA | Mariana Quevedo Fisioterapia Querétaro

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22.08.2022

En este video te dejo una rutina de relajación muscular. Está pensada en personas con artritis y fibromialgia y fibromialgia, pero la puede practicar cualquier persona. Para realizar este ejercicio solo necesitas de una silla estable y estár en un lugar cómodo sin mucho ruido. Ojalá la encuentres útil. 👉 Únete como Miembro de mi Canal: 🤍 🔴 Checa TODAS mis REDES: 🤍 ✅ Suscríbete al boletín: 🤍

Rutina GAP Sin Dolor en las Rodillas para Mayores | Mariana Quevedo Fisioterapia Querétaro

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09.08.2021

En esta rutina te comparto una rutina de ejercicio para fortalecer glúteos, abdomen y piernas. Esta rutina está diseñada para evitar el dolor en las rodillas que afecta a muchas personas mayores. Para realizar esta rutina no necesitas ningún tipo de equipo especial. Solamente es necesaria una silla estable que te permita soportar tu peso para realizar algunos de los ejercicios. Además, es conveniente que tengas una botella de agua para hidratarte durante la sesión. Te deseo el mejor de los éxitos realizando esta rutina, no olvides suscribirte a mi canal y aquí abajo te dejo toda la información para que te vuelvas parte de esta comunidad. Estructura de la rutina: 01:03 Calentamiento 12:27 Rutina principal (serie 1) 25:41 Rutina principal (serie 2) 37:57 Estiramientos 👉 Únete como Miembro de mi Canal: 🤍 🔴 Checa TODAS mis REDES: 🤍 ✅ Suscríbete al boletín: 🤍

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