КЕТО МЕНЮ на 5 ДНЕЙ. Похудела за 7 месяцев на 26 кг! Двухразовое питание. Общий рез-т 58кг!

1063105
1365
25110
15.07.2021
Описание видео:

Кето-меню для 2х разового питания на 5 дней. Я ем в 11 или 12 дня первый раз и в 18 или 19 часов второй раз. День 1. Завтрак: • Яйцо куриное 180г. (3 шт) • Печень трески натуральная кусками 60г • Сыр твердый 40 г. • Огурец 300г • Зелень в любом количестве. • Какао алкализованный 5г. • Молоко кокосовое 80г Ккал 975 ккал, Белков 41, жиров 86, углеводов 9,0 Ужин: • Холодец домашний (сваренный из свинной кожи, суставных говяжьих костей, и свинины) 200г • Квашенная капуста 200 г. • Масло высокоолеиновое 20г. • Уксус яблочный 726 ккал, белков 39, жиров 66, углеводов 10,4 Суточная калорийность 1701, беков 80, жиров 150, углеводов 20.(из них клетчатки 10г.) День 2. Завтрак: • Свиная шейка 180г. • Огурец соленый (без сахара – квашеный!) 20г • Сыр твердый выдержанный (у меня Palermo) 15г. • Цветная капуста 230 г • Масло сливочное 5 г. • Огурец для салата 150 г. + зелень в любую в любом количестве (мы не учитываем зелень и дрожжи пищевые неактивные. • Масло растительное нерафинированное (высокоолеиновое!) или оливковое нерафинированное для заправки салата 20 г. Ккал 972,6, белков 42, жиров 81, углеводов 14,5 (с учетом клетчатки которой в этом приме пищи очень много! Клетчатку мы за углеводы не считаем и с учетом клетчатки в дневном рационе может быть до 30 г углеводов) Ужин: • Рыба лакедра 170г. • Капуста квашенная 250 г • Масло высокоолеиновое (См. выше варианты) 15 г • Авокадо 140 г. • Чай. Ккал 823, белков 43, жиров 63, углеводов 10 Суточный калораж 1795 ккал. Белков 85, жиров 145, углеводов 24,6 из них клетчатки 20г! День 3 Завтрак: • Желудки куриные отварные 50 г • Капуста квашеная 80 г • Сыр твердый выдержанный 20 г • Яйцо куриное 2 шт (120г) • Авокадо 100 г • Огурец 250 г • Лук перо 10 г. • Зелень в любом количестве • Сало соленое 20 г • Маслины 15 г Калорийность 823, белков 41, жиров 67, углеводов 12 Ужин: Куриные крылышки 170 г. (примерно 4 шт. 170 г – это без костей и с кожей) Салат из овощей: Огурец 300г Редис 40 г Лук перо 10г. Остальную зелень не считаем (руккола., кинза, укроп, петрушка…) Майонез собственного приготовления 30 г Какао: Молоко кокосовое 80г + какао 5 г.+ вода 833 ккал, белков 46, жиров 67, углеводов 11 За день: 1656, белков 87, жиров 134, углеводов 23 из них клетчатки 16г День 4 Завтрак: • Шампиньоны 200г. • Сыр твердый 40г. • Семга с/с 50г. • Авокадо 100г • Огурец 250г • Редис 30г • Майонез собственного приготовления (на грибы и салат) 40г. • Какао 5 г • Кокосовое молоко 80г. 897 ккал, белков 39, жиров 76, углеводов 10 Ужин: • Печеночные котлеты 170г. Рецепт: - печень куриная 1000г - сало свинное 300 - лук репчатый 230г - яйцо 2 шт. (120г) -псиллиум мука 10г. * На гарнир капустный салат: - Капуста белокочанная 200г - Масло высокоолеиновое 20г. - Уксус яблочный 5% 2 ч. ложки. 885 ккал, белков 39, жиров 75, углеводов 15 За день: 1782 ккал, белков 78, жиров 150, углеводов 25, (из них клетчатки 14г) День 5 Завтрак. • Яйцо куриное 2 шт (120 г) • Сыр твердый 20 г • Говядина отварная 60 г • Лук репчатый 10 г. • Майонез собственного приготовления 50г • Огурец 250 г • Молоко кокосовое 80г. • Какао 8 г. Калорийность 927, белков 44, жиров 79, углеводов 9 Ужин • Цветная капуста 250 г • Масло сливочное 15 г • Котлеты (говядина 1200г+ свинина 600 г + лук репчатый 230 г +3 яйца+соль, перец) 240г • Огурец 150г. • Зелень Калорийность 817, белков 42, жиров 65, углеводов 15 За день 1745 ккал, белков 85, жиров 144, углеводов 25 (из них клетчатки 9) полезные видео: ЗАРЯДКА ДЛЯ ТЕХ, КТО ЗА 100 КГ. 🤍youtu.be/IkQVNDfrxT8 УПРАЖНЕНИЯ ПРИ АРТРОЗЕ КОЛЕННЫХ СУСТАВОВ 🤍youtu.be/bVMcCrpjs4Q САМОМАССАЖ ЛИЦА 🤍youtu.be/bHVtOC41Fh4 УТРЕННЯЯ ЗАРЯДКА НА 5 МИНУТ НЕ ВСТАВАЯ С ПОСТЕЛИ 🤍youtu.be/7m5Vh16ZYDk САМЫЙ ИНТЕРЕСНЫЙ РОЛИК: 🤍youtu.be/w1ZXR42PTz8 (НАРЕЗКИ ИЗ ДРУГИХ РОЛИКОВ) 1. Как начать худеть и как начать кето: 🤍youtu.be/Dq62RrL-4ok Ответы на часто задаваемые вопросы. Здесь показываю и рассказываю. В описании под этим видео хронометраж времени, на какой минуте, какой вопрос. 🤍youtu.be/6s6Vr8Z_Uag Список продуктов на первичной кетоадаптация в описании под этим видео 🤍youtu.be/azmEmZ-phco Готовлю майонез 🤍youtu.be/848R1LyUD5I Добавки 🤍youtu.be/EFDQ1imEv-s Где работаю 🤍youtu.be/urxI19c1H8Q Подготовка к переходу на кето 🤍youtu.be/PTI5PrZjYNc Кето-меню на 5 дней первичная кетоадаптация 🤍youtu.be/O7CUwqMSSLg Кето грипп 🤍youtu.be/cl1mDwOKod4 Умные весы. 🤍youtu.be/3kunBMVHUgI КАК Я СЧИТАЮ КАЛОРИИ 🤍youtu.be/n6dopyZHL78 КАК Я НАЧАЛА ХУДЕТЬ 🤍youtu.be/lsWNv7JI6nY ССЫЛКА НА iHerb 🤍ru.iherb.com/pr/Jarrow-Formulas-Curcumin-Phytosome-with-Meriva-500-mg-60-Veggie-Caps/49382 все скидки УЖЕ ВКЛЮЧЕНЫ В ССЫЛКУ, только пройдите по моей ссылке и делайте заказ. * Ссылка на инстаграм Ники Кольман (врач терапевт) 🤍instagram.com/keto_nikol?igshid=15jz34apm07w2 #ФионаПротоивПузона #какпохудеть #блогерыСарапула #МенюДляПохудения #кетоменю #кеторецепты #блогерыУдмуртии #кетодиета

Кадры из видео
КЕТО МЕНЮ на 5 ДНЕЙ.  Похудела за 7 месяцев на 26 кг! Двухразовое питание. Общий рез-т 58кг!
КЕТО МЕНЮ на 5 ДНЕЙ.  Похудела за 7 месяцев на 26 кг! Двухразовое питание. Общий рез-т 58кг!
КЕТО МЕНЮ на 5 ДНЕЙ.  Похудела за 7 месяцев на 26 кг! Двухразовое питание. Общий рез-т 58кг!
КЕТО МЕНЮ на 5 ДНЕЙ.  Похудела за 7 месяцев на 26 кг! Двухразовое питание. Общий рез-т 58кг!
Тэги из видео
Комментарии пользователей:
Anna Gazizowa
2023-01-30 09:34:38

Здравствуйте! Скажите пожалуйста, где вы берете пищевые дрожжи. Я искала на Валдберис там только пивные.

Ok Strizh
2023-01-29 16:39:02

🔥🔥🔥👍👍👍👍👍

Елена Александрова
2023-01-29 05:37:45

Я просто хренею, сколько же денег надо для похудения, жесть. Где взять столько денег.

Жизнь в городе Н
2023-01-28 20:55:53

Вкусное меню! Спасибо!

Светлана Бубнова
2023-01-28 18:01:28

Нет такого слова ложить. Следите за языком

Ольга Т
2023-01-28 08:55:11

Хорошо, что Вам нравится.

Tanya Prk
2023-01-27 09:48:02

Можно и не показывать анализы,у Вас всё видно на вашем лице,помолодевшая,красивая,просто молодчинка!!!

Tanya Prk
2023-01-27 09:19:16

Два разных человека!!! Какая Вы умница!! Вот это сила воли!!!

Людмила Кудрявцева
2023-01-27 00:16:08

Вы такая молодец!Так держать!Я очень радуюсь за вас от души.И мне так хочется поделиться этим видио с теми,кто тоже страдает от лишнего веса.Благодарю вас за ваше подробное видио с меню,думаю оно многим поможет и даст толчок к тому,чтобы начать в этом направлении.

Елена Нетребская
2023-01-25 19:41:22

Кето диета похожа на противокандидозную диету...Может в этом все дело?

Terri
2023-01-25 15:29:41

Я тоже без диет сбросила за 4мес. 4 кг. хлеба минимум ,одну конфету шокол.в день , В 10 завтрак,в 14 перекус , в 18 ужин. Не позже Не переедать .В 19 последний прием воды.+ утренняя зарядка.Нужные упражнения подобрала для себя сама.

Света Сенченко
2023-01-25 13:09:02

Красавица. Столько позитива. Жаль только, что я сразу посмотрела видео снятые через год. Реальность жестока.

Елена Раенко
2023-01-25 07:35:37

Кушать нужно всё , что хочется ! Вопрос в количестве ! Лично я ем всё с 12 дня до 18 вечера. Результат : 4-5 кг в месяц

Yulia Lilac
2023-01-25 06:53:54

Худеть , от слова худо , а здороветь , от слово здоровье

Сергей Степура
2023-01-24 17:12:03

Аж не верится что на таком питании пахудеешь,

fitness coach
2023-01-24 09:01:17

У меня талия 75 и я никак не могу сбросить лишний вес. А еще 3 года назад моя талия была 68. Но тогда был регулярный фитнес. Сейчас из за травмы колена фитнеса нет уже год и талия дошла до 75🤦🏻‍♀️ Вот смотрю на вас и балдею. Молодчинка,смогла👍👍👍🌹🌹

Уулкумар Давлеталиева
2023-01-23 17:02:18

Вы конечна молодец а где можно найти пищ дрожжей

Nadia Bork
2023-01-22 22:29:41

Лажу 😰😱 нет такого слова 😭

Tamara Mezhibovsky
2023-01-21 18:32:53

Как вы себя сейчас чувствуете?Я знаю,что вы заболели нехорошей болезнью и говорили,что лучше чтобы я была полной и здоровой ,чем худенький и больной.Хочу получить от вас ответ.

Что ищут прямо сейчас
декор для свадьбы รักพังหลังงานบุญ crossfire ph za rank курсы кройки и шитья истории заключенных столярка на чпу станке кормление гусят nodemcu v3 lua mobilný Lanshan 2 КАК СТАТЬ ТОП ПВПШЕРОМ В МАЙНКРАФТЕ diy surah al baqarah sudais зоненко анализирует септаккорд Elçin Afacan как сложить лежанку Ronon S Review простой мк мишка крючком laos land
Похожие видео
13.05.2020
КЕТО МЕНЮ на 7 дней без молочных продуктов для похудения #палео #кето

КЕТО МЕНЮ на 7 дней без молочных продуктов для похудения #палео #кето

09.07.2022
Essen Sie Tag und Nacht! SUPPE, DIE FETT VERBRENNT. Wie man in einer Woche 3 kg abnimmt!

Essen Sie Tag und Nacht! SUPPE, DIE FETT VERBRENNT. Wie man in einer Woche 3 kg abnimmt!

07.04.2021
Показываю свои продукты для кето, и рассказываю, где покупаю, как готовлю...

Показываю свои продукты для кето, и рассказываю, где покупаю, как готовлю...

25.01.2023
Результат за 2 недели/Похудела?/Меню на день

Результат за 2 недели/Похудела?/Меню на день

09.04.2021
БИТВА ЗА ТЕЛО | 1 СЕЗОН, 5 СЕРИЯ

БИТВА ЗА ТЕЛО | 1 СЕЗОН, 5 СЕРИЯ

10.09.2021
Как начать кето-диету правильно, с пользой для здоровья💪 Пошаговый план

Как начать кето-диету правильно, с пользой для здоровья💪 Пошаговый план

28.03.2022
Дмитрий Алексеев против мифов о кето-диете и интервальном голодании // Наука против

Дмитрий Алексеев против мифов о кето-диете и интервальном голодании // Наука против

22.04.2021
Как подготовиться к кето питанию? Готовим полуфабрикаты. Какие продукты нужны?

Как подготовиться к кето питанию? Готовим полуфабрикаты. Какие продукты нужны?

06.02.2021
НЕ ДИЕТА, а ВОСТОРГ! Подборка КЕТО УЖИНОВ или ОБЕДОВ! Кето Марафон!

НЕ ДИЕТА, а ВОСТОРГ! Подборка КЕТО УЖИНОВ или ОБЕДОВ! Кето Марафон!

21.05.2022
Хронология моей онкологии. От начала симптомов до диагноза.

Хронология моей онкологии. От начала симптомов до диагноза.

14.01.2023
Жизнь учит меня. Я усваиваю уроки.

Жизнь учит меня. Я усваиваю уроки.

07.01.2023
Пора снова жить! Жить и не сдаваться!

Пора снова жить! Жить и не сдаваться!

16.05.2022
КЕТО МЕНЮ НА 3 ДНЯ - ХУДЕЕМ БЕЗ ВРЕДА ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ

КЕТО МЕНЮ НА 3 ДНЯ - ХУДЕЕМ БЕЗ ВРЕДА ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ

06.10.2022
На сколько я растолстела за год в диагнозе?

На сколько я растолстела за год в диагнозе?

28.03.2021
КЕТО ДИЕТА: МОЙ ОПЫТ🥑 МОЖНО ЛИ БЫСТРО ПОХУДЕТЬ? БЕЗОПАСНО ЛИ?

КЕТО ДИЕТА: МОЙ ОПЫТ🥑 МОЖНО ЛИ БЫСТРО ПОХУДЕТЬ? БЕЗОПАСНО ЛИ?

04.07.2022
Самые важные советы по кето-диете и интервальному голоданию👌

Самые важные советы по кето-диете и интервальному голоданию👌