ทำงานเป็นกะ เข้าเวร นอนไม่หลับแต่ไปง่วงเวลาทำงานแก้ไขอย่างไร

F

2022-09-28 02:50:51

ขอสอบถามคุณหมอหน่อยค่ะ ทำงานเปลี่ยนกะอาทิตย์ละครั้ง มีกะเช้า08.00-17.00 อาทิตย์ต่อไปกะบ่าย 17.00-00.00 อาทิตย์ถัดไปกะดึก00.00-08.00 วนอยู่แบบนี้ พอจะมีอาหารเสริมแนะนำด้วยไหมคะ

molratana Thongarsa

2022-08-13 07:45:28

ขอบคุณค่ะคุณหมอ

Chachrist Mahawannasuk

2022-03-26 14:36:01

มองผ่านๆหน้าหมอแทนคล้าย บอล กัมมัญญ์ ละม้ายบางส่วนนะครับ ^_^

Egg Sundarakul

2022-03-08 14:06:28

ลองแล้วครับ ไม่หลับ น่าจะเป็นเพราะเครียดที่ต้องปรับเวลากลัวตื่นไม่ทัน

สรุปลางานละ

Country Roads

2022-02-20 17:18:13

ตั้งแต่ WFH+งานที่ทำนี่ freestyle มาก บางวันนอนเช้าถึงบ่าย บางวันนอนกลางคืนถึงเช้า แบบนี้มีผลทำให้ภูมิต้านทานไม่ดีขึ้นรึเปล่าคะอาจารย์? (แต่กินยาคลายวิตกกังวลก่อนเข้านอนก็ช่วยให้นอนครบ 6 ชั่วโมงทุกวันนะคะ)

PONG PANG

2022-02-14 06:36:51

ทำงานเป็นกะ กะกลางคืน2อาทิตย์เปลี่ยน พอเปลี่ยนมากะเช้านอนไม่หลับทั้งคืน...มาหลับตอนเกือบเช้า สรุปได้ตอนแค่1ชม. ตื่นมาปวดหัวหนักหัวมาก คล้ายๆจะอ้วก สรุปวันจันทร์ไม่ได้ไปทำงาน ลาป่วย เป็นบ่อยมากค่ะ

Thanatchaya Anekrattanapharkhin

2022-01-31 03:30:28

คุณหมอใจดีและหล่อมากดีใจแทนคริบครัวคุณหมอและภูมิใจแทนคนไทยทุกคนคะ

Arm Nakornthab

2022-01-12 07:02:48

Clonazepam ครับ พยายามเลิก แต่บางทีก็ต้องกลับมาใช้อีก 😥

Thanyaiss

2021-11-24 06:14:50

อยากได้วิตามินที่ช่วยบำรุงสมองด้านความจำค่ะเพราะว่าช่วงนี้ต้องอ่านหนังสือเตรียมสอบควรกินวิตามินชนิดไหนดีคะ

Tanya k

2021-09-07 06:46:56

ทำงานที่อเมริกาเป็นกะค่ะ โรงบาล2 คืนต่อสัปดาห์ คืนเสาร์ อาทิตย์เริ่ม6 Pm- 3 หรือ 3 Am, ก็นอนกลางวันเอาค่ะ คือ เช้าอาทิตย์กับ เช้าจันทร์ เเต่มีทำงาน Out patient เช้าจันทร์-พฤหัส เวลา 7Am-5:30 pm เป็นคนที่ทำงานเยอะค่ะ วันจันทร์เช้าได้นอนเเค่3ชั่วโมง เพราะต้องทำงานต่อ ตอน7 am ก็พยายามคิดว่า เดี๋ยวก็หมดวันจันทร์นอนน้อยสุดที่ เเต่นอกนั้นมีเวลาน้นได้ปกตินะคะ 8-9ชั่วโมง เเต่ กลายเป็นว่าร่างกายเราชอบอยู่ดึกไม่ค่อยนอนอยู่ดีถึงจะมีโอกาส ก็นินเเค่4-6 ชั่วโมง เป็นแบบนี้มานานตั้งแต่สมัยเรียนหนังสือมหาวิทยาลัยอ่านหนังสือหรือเที่ยวสนุกกับเพื่อนๆค่ะ เป็นเเบบนี้นานๆน่าจะเป็นผลเสียต่อร่างกายใช่ไม๊ค่ะหรือว่าร่างกายเราจะชินเองค่ะ พยายามค่ะที่จะนอนระหว่างสัปดาห์เเค่ก็ยากเหลือเกิน นิ่งช่วงนี้หยุดยาวหลายสัปดาห์ก็ยังไม่นอนอยู่ดี 555 เเบบนี้ต้องไปปรึกษาหมอไม๊ค่ะ ขอบคุณค่ะ

จิดาภา ศรียะพันธ์

2021-09-05 11:36:23

คุณหมอพรุ่งนี้จะไปฉีดแอสต้า แต่ลืมไปว่าเค้าห้ามดื่มกาแฟ​ ดื่มไป2แก้ว​ ทานยาซูลิดีน ขมิ้นชัน​ แล้วฉีดวัคซีน​ ได้มั้ยค่ะ​ หรือต้องเลื่อนไปฉีดวัคซีนวันอื่นค่ะ

Sitthichat.P

2021-09-04 16:04:33

เป็นประโยชน์มากครับส่วนตัวผมทำงานก่อสร้างทางด่วนต้องทำงานกลางคืนตลอด ขอบคุณสำหรับข้อมูลดีๆครับ

Bunboss Bp

2021-09-04 11:49:07

ถ้านอนตื่นแล้วยังเพลียล่ะครับ เวลาเข้ากะชอบเผลอเขียนผิด คุณหมอมีวิธีแนะนำไหมครับ

อรุณี รัตนวารี

2021-08-30 18:22:00

คุณหมอออออ นอนไม่หลับฮะ ตีหนึ่งกว่าเลี้ยวววว ยังไม่หลับเลย เค้าซื้อชาเขียวมาฝากตอน5โมงเย็น ก็เลยกินเข้าไป อ่อยยยยย ทำไงดีไม่รู้

Pattranit Pakkaputhipun

2021-08-29 11:13:39

สวัสดีคะคุณหมอ
ถ้าแบบหัวถึงหมอนก็หลับยาวถึงเช้าเลย ถ้ามีฝนตกหนัก ฟ้าผ่า ไฟดับแอร์ดับ ก็ไม่รู้สึกตัวเลย จะมารู้ก็มีคนบอกตอนเช้าว่าเมื่อคืนฝนตกหนักมาก ฟ้าผ่า อย่างนี้เป็นการนอนหลับที่ปกติไหมคะ???? มันดูแบบว่าหลับแบบไม่สนใจอะไรเลย ใช่หลับลึกไหมคะ ????

Muiruko

2021-08-29 06:12:50

เป็น content ที่ดีมากเลยค่ะ กำลังสงสัย ขอบคุณมากค่ะ

Phapat Wongsiri

2021-08-28 03:49:21

หนูคนนึงค่ะคุณหมอถ้าห้องไม่มืดไม่เงียบนอนไม่หลับค่ะ ด้วยความที่เป็นคนหูเบาด้วยมั้งคะ ถ้าตื่นแล้วจะหลับอีกยากมากค่ะเมื่อก่อนทำงานหนักแล้วเครียดค่ะทำให้นอนไม่หลับหนูหยดน้ำมันกัญชาก่อนนอนช่วยได้ค่ะ ฟินเลย ตื่นมาแล้วไม่เบลอด้วยค่ะ ตั้งแต่กลับมาอยู่บ้านต่างจังหวัดหลับสบายทั้งคืนค่ะ

Beauty - T

2021-08-27 19:33:16

👍👍♥️♥️♥️

Kora Archara

2021-08-27 15:44:36

เพิ่งทราบว่า เมลาโทนิน
ต้องกินก่อนนอน2-3ชม.
มิน่าป้ากินแล้วไม่ได้ผล
ขอบคุณค่ะ